第1回 ラグビーママの栄養バイブル
ラグビー選手そしてラグビーママの皆様初めまして！
アスリート個別栄養サポート
管理栄養士の喜多みのりです。
トップアスリート〜小学生のジュニアまで
ラグビー、サッカーや野球、陸上ボクシング、審美系競技など
色んな競技のアスリートの栄養サポートに携わっています
栄養について知りたい！
というお声を受けまして
ラグビー選手のための情報発信をしていけたらと思っておりますので
どうぞよろしくお願いいたします
「料理が苦手だけど頑張る子供のサポートをしたい」
「子供が偏食で食が細い・・・」
「なかなかうまく増量できない」
というお声は多いです。
選手227名がサポート前どんな悩みを持っていたか。
（2019年時点） 
① 増量
② 身長、骨について
③ 疲労回復、バテやすい
となっています。
皆様は選手やラグビーママのお立場として、
同じようなお悩みを持つ方いらっしゃるのではないでしょうか？
体内の代謝をつかさどっているのは栄養です。
症状がある方は、パフォーマンスを上げる上で、
栄養は大きな課題です。
是非改善されることをお勧めします。
さて現在コロナ禍において
ラグビーの活動を制限されているクラブ
たくさんあるかと思います。
前回の自粛からわかったこととして
自粛期間にどう過ごすかで
自粛明け、
大幅に記録やパフォーマンスを上げる選手と
怪我をしてしまう選手の
二極化に繋がることがわかってきました。
自粛といえど
自宅でできること
少ない練習中でもできること
そして今だからこそできることに
目をむけていきましょう！
自粛中でも３食食べる食事については
見直す良いきっかけかもしれませんね！！
試合に向けて増量の調整していた選手、
ピークを合わせに行っていた選手
色んな選手がいますが
もう次に向けて動き出しています！！
体脂肪率の低いアスリートにとっては
免疫が落ちやすいので対策は徹底していきましょう！
【喜多みのりプロフィール】
2016年〜パーソナルサポート
2017年 イタリアセリエA(ASローマ、SSラツィオ)栄養士研修
2017年9月〜2018年2月 日本代表 海外遠征帯同
2018年 平昌五輪 栄養士活動
2019年〜 スポーツ医学検定 栄養アドバイザー 本執筆など
その他実業団陸上栄養サポート、バスケ、プロボクサー、サッカー、野球、ラグビー、陸上などジュニア〜トップまで様々な選手の個別栄養サポート
背を高くしたい・身体を大きくしたい・バテにくい身体を作りたい
アスリートのパフォーマンスUPのための考え方やコツを発信しています♬
YouTube：https://cutt.ly/nlLHGIu
